تأمل: كيف تحتوين مشاعركِ الثقيلة؟

هل اعتدتِ أن تكتمي مشاعركِ وتتظاهري بأن كل شيء على ما يرام؟ في هذا التأمل الموجّه نمشي معاً خطوات ممارسة RAIN كما تعلّمها معلّمة التأمل تارا براك (Tara Brach): أن تتعرّفي على الشعور، وتسمحي له بأن يكون، وتستكشفي مكانه في جسدكِ بفضول، ثم تحتضنيه بالرفق بدل أن تحاربيه. مساحة هادئة تمنح جهازكِ العصبي فرصة ليهدأ، وتفتح مسافة صغيرة من الوعي بين الشعور وردّة الفعل.

محتوى نورالوجيا تثقيفي وداعم، ولا يغني عن المساعدة المتخصصة. مصادر دعم