تأمل للنوم العميق والتخلص من القلق

هل تسرق كثرة التفكير نومكِ؟ هذا التأمل الموجّه يرافقكِ لتجدي وضعية مريحة، وتتركي مسؤوليات اليوم خلفكِ، وتراقبي أفكاركِ وهي تمرّ كالغيوم، ثم ترخي عضلات وجهكِ وفكّكِ. ومع تمرين التنفّس ⁦4-7-8⁩ الذي نشره الدكتور أندرو وايل، وموسيقى هادئة وكلمات دافئة، يمكنكِ أن تنسابي شيئاً فشيئاً نحو الأمان والسكينة قبل النوم.

محتوى نورالوجيا تثقيفي وداعم، ولا يغني عن المساعدة المتخصصة. مصادر دعم