تأمل لتهدئة التفكير الزائد

حين ينتهي النهار وعقلكِ ما زال مزدحماً بأحداثه وبهواجس الغد، يرافقكِ هذا التأمل الموجّه بخطى متمهّلة من ضجيج الأفكار إلى هدوء الجسد. نطيل الزفير ليهدأ الجهاز العصبي، ثم ننقل الانتباه إلى كفّيكِ، ونمسح الجسد برفق من الرأس حتى أطراف القدمين لنفكّ ما تجمّع فيه من شدّ. لا شيء مطلوب منكِ هنا سوى أن تسلّمي نفسكِ للسكينة، وللنوم بأمان.

محتوى نورالوجيا تثقيفي وداعم، ولا يغني عن المساعدة المتخصصة. مصادر دعم