تمارين للتخلص من ضباب الأفكار

في الحلقة الأولى من «ترميم الداخل» أدعوكِ يا رفيقتي إلى أن تضعي جانباً عبء الركض خلف الأفكار، وتكتفي بأن تكوني المراقِبة الهادئة لتجربتكِ. نتعرّف على ضباب الأفكار والضغط الذهني، ونجرّب تمرين تنفّس يشبه زر إعادة التشغيل، ثم تمرين الحواس الخمس ⁦5-4-3-2-1⁩، وهو تمرين تأريض شائع يعيد العقل من أمواج الأفكار إلى ثبات اللحظة الحاضرة. فنحن لا نطرد الأفكار، بل نغيّر علاقتنا بها.

محتوى نورالوجيا تثقيفي وداعم، ولا يغني عن المساعدة المتخصصة. مصادر دعم